减肥时嘴馋了怎么办(食物替代法,解决嘴馋)

很多人在减肥过程中,明明不饿,但就是想吃东西,其实,嘴馋本质上是身体缺少了某些营养元素。

馋肉,体内缺乏氨基酸或铁等矿物质,肉类的蛋白质能帮助人体获得所需的氨基酸。

馋甜食,表明体内能量缺乏,吃糖是补充能量最立即的方法之一。但是也有可能是胰岛素代谢异常的表现。

馋巧克力,可能是体内缺乏 B 族维生素,尤其是维生素B6和B12,巧克力则通过释放血清素,让人感到快乐。

馋烧烤,可能是缺少碳水化合物,碳水化合物为生物的生长、运动、繁殖提供主要能源。

馋油炸食物,可能是缺钙,脂肪内含有大量钙质,油炸食品又多高盐,高糖、高热量,所以人类在进化过程中自然而然将油脂的味道与钙质和碳水联系起来。

了解了身体发出的信号,我们就可以吃一些其他健康的替代食物啦!

减肥时嘴馋了怎么办(食物替代法,解决嘴馋) 2

减肥时嘴馋了怎么办(食物替代法,解决嘴馋) 4

黑咖啡、龟苓膏、苹果、无糖口香糖、芝士片、牛奶等等食物还可以更好地抑制食欲。

减肥时嘴馋了怎么办(食物替代法,解决嘴馋) 6

养成好的习惯也可以应对嘴馋

1、多喝水,喝水不仅能促进人体新陈代谢还能填饱肚子,这样就不会再想去吃别的东西。

2、健康均衡饮食,保证身体能吸收足够的营养。

3、主食里加点粗粮,粗粮的膳食纤维更丰富,更有饱腹感。

4、用果蔬替代,选择柚子、圣女果、黄瓜、草莓来代替高糖高热量的食物。

5、放慢吃饭的速度,这样可以让大脑提前感到满足,能让你少吃一些。

6、实在想吃的时候,就吃一个苹果吧,满足一下嘴瘾。

7、转移自己的注意力,专注地去做一件事情,会让你忘记想要吃东西的欲望。

找到了自己喜欢的食物替代后,减肥的痛苦会减少很多哦,减肥7分靠吃,只要嘴巴控制住了,不乱吃不瞎吃,很容易就瘦下来啦!

版权声明:本站文章及图片来自互联网及其他公众平台,版权归原作者,如有侵权请联系我们删除!

文章链接:https://www.bukoudai.com/jjsh/9168.html

(0)

相关推荐

  • 送女朋友什么牌子的项链好(分享几个不错的项链品牌)

    男同胞们有没有觉得过节就是送礼的日子呢?重要的不是送礼物,而是送什么才能让女朋友开心呢?项链是一种比较好的选择,简单又好看,选得恰当可以少挨一顿白眼!送女朋友项链什么牌子好?下面就根据礼物价格,大家分享几个不错的项链品牌吧! 一、经济实惠型 幸运吉拉 这个品牌创立时间较晚,是新加坡时尚珠宝设计师Jason Wu为了纪念自己与妻子的爱所创立的锁骨链品牌。这个品…

    2024年12月3日
    00
  • 送什么礼物给老师(给大家推荐几个吧)

    老师在所有的职业中一直是最令人敬佩的职业,那么在各种节日的时候,或者是表达对老师的敬意的时候,总要送一些礼物与老师沟通关系。送什么礼物给老师这个问题就很令人纠结,下面就给大家推荐几个吧。 1、钢笔 老师的主要职责就是为学生批改作业,但是目前老师的笔一般都是和学生的保持一样,这样在批改作业的时候,并没有之前老师专用的批改笔墨水那么鲜艳,因此赠送老师一个趁手的钢…

    2024年12月2日
    00
  • 康乃馨送什么人比较好(康乃馨送礼知识)

    一提起康乃馨各位第一时间肯定想到这是母爱的象征,肯定只能送给母亲呀,其实并不然,康乃馨适合送的人是很多的,送给其他人的时候,也可以表示自己的祝福之情,那么康乃馨送什么人比较好呢?一起来学几个关于康乃馨的送礼知识吧。   1送母亲-感谢母亲细水长流的爱 母亲是世界上唯一一个陪伴我们前半生时间最长的人,也是可以无条件为我们付出的人,来到这个世界就已经很…

    2024年12月3日
    00
  • 冬季使用热水器应该注意什么(要注意以下几点安全措施)

    冬天快要来临,电热水器的使用也进入到了高峰期,尽管很多电热水器都已经具有了防电墙技术,但是如果您日常使用的时候不注意小细节仍存在安全隐患,为了保证用户的安全使用,下面给大家介绍一下电热水器几个日常使用需要注意的事项,有兴趣的朋友来看一下吧。 日常使用注意事项 1、电热水器使用的电源线材,一定要符合热水器的额定电流值要求。初次使用或维修,清洗后的第一次使用,必…

    2022年6月16日
    00
  • 探望病人送什么花最好(住院看望病人送什么)

    对于正在医院病床上躺着的病人,他们正在奋力地与病魔进行战斗,而作为亲人或者是朋友的我们,必须要进行看望,看望的时候空着手去是很不礼貌的,买点水果买点花表达一下自己的祝福是不错的。那么看病人送什么花最好呢? 1、向日葵 向日葵给人的感觉就是一种朝阳向上,朝气蓬勃,健康,病人生病的时候赠送向日葵可以避免花朵太过于鲜艳,或者是味道太过于刺鼻,对病人产生极大的影响,…

    2024年12月3日
    00

发表回复

您的邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注

联系我们

客服QQ:822644393

在线咨询: QQ交谈

邮件:822644393@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信