1．零食完全没必要都戒掉，控制摄入量，选择更加低卡的零食。
2．学生党更适合减肥，基础代谢高食堂菜品全，空闲时间多，还不用自己做饭。
3．糖是减肥中最大的敌人，不仅会让你变胖，还会让你变丑。
4．白米饭其实是很干净的碳水，配合肉菜一起吃升糖指数会降低。
5．使你变胖的不是那几口米饭，而是过多的水果，甜品，冰激凌等。
6．吃冷饮和冰激凌以及喝冰水会更容易让人囤积腰腹部脂肪。
7．减脂不能急躁，不能过度严苛，不能什么“垃圾食品”都不吃也可以“吃一ロ”或者“适量”。
8．不吃碳水一定会令你暴食。
9．节食容易低血糖。
10．吃饭要细嚼慢咽，会吃得更少。
11．节食、生酮饮食一定会产生暴食，可能会迟到但不会缺席。
12．不要熬夜，熬夜会让你变胖，代谢越来越低，减肥一定是全身一起瘦，没有局部瘦，也不是练哪里哪里就会瘦。
13．跑步一小时消耗的热量还抵不上一杯奶茶。
14，慢慢减肥才是最正确的，一口一口吃起来的肉，想极速瘦下来，受伤的是身体还会反复循环变胖。
15．青菜膳食纤维多吃，能带走身体里的毒素。
16．不要一上来就什么都不吃，慢慢减少高热量主食和油腻食物。
17．饭前半小时喝一杯水增加饱腹感。
18．减脂最建议吃鱼虾海鲜、牛肉、鸡胸肉等。
19，一下子吃下很多食物不要有压力，下次止损就行。
20．辣椒不会让你长痘，长痘的是辣味食物中的高油高盐高糖。
瘦下来不是马上的事情，但坚持下来一定会成功，加油吧，这个夏天你就是最美的！
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