以我自己瘦了30斤的经验来说，减肥3分靠练，7分靠吃，吃对食物会让你越来越瘦！反之，吃错食物也会让你越来越胖哦！
今天整理了早餐／中餐 晚餐能吃与不可吃的食物，希望姐妹们都能瘦成自己想要的样子！
早餐万能搭配公式：
优质碳水＋蛋白质＋膳食纤维
优质碳水：红薯、芋头、紫薯、全麦面包、南瓜、杂粮粥、燕麦、山药
蛋白质：鸡蛋、牛奶、坚果、豆腐、酸奶、虾仁
膳食纤维：一切绿色蔬菜都可以
午餐万能搭配公式：
优质碳水＋蛋白质＋维生素＋膳食纤维
优质碳水：玉米、意面、红薯、山药、杂粮粥、杂粮饭、荞麦面
蛋白质：虾仁、鱼肉、鸡蛋、瘦牛肉、瘦猪肉、鸡胸肉、豆腐
维生素：西柚、圣女果、苹果、草莓、梨、橘子
膳食纤维：一切绿色蔬菜
晚餐万能搭配公式：
优质碳水＋膳食纤维＋维生素
优质碳水：玉米、红薯、荞麦
膳食纤维：西红柿、冬瓜、菠菜
维生素：圣女果、苹果、西柚
千万记住不能吃的食物，不要贪嘴哦，希望大家都能通过饮食养成易瘦体质，这个夏天美美哒！
版权声明：本站文章及图片来自互联网及其他公众平台，版权归原作者，如有侵权请联系我们删除！
文章链接：https://www.bukoudai.com/jjsh/9173.html
