减脂为什么会有平台期？为什么减脂期体重不掉甚至反弹？为什么八成人减脂都会复胖？
理论上，你每天消耗的热量比吃进去食物的热量大，保持热量差一直存在，就应该一直在减脂。但事实正好相反，你总会进入不掉秤，甚至反弹的阶段，问题出在哪儿了呢？问题就出在热量消耗的部分了。
热量消耗的主要部分是基础代谢，基础代谢的高低和体重有关，体重变轻，基础代谢就会降低，那有人就会说，我的体重减轻了，那就重新计算我的基础代谢，不就可以了吗？事实没有这么简单，我们的身体有个自我保护机制，相当于手机的省电模式，当你成功减掉一些脂肪的时候，你的身体会自动降低基础代谢，因为身体分不清你是强忍着不吃，还是因为客观因素没得吃，身体会自动把基础代谢降低，这也是是为了保护你的身体不受损害，所以，正在减脂期的你的基础代谢，是比相同体重的别人的基础代谢更低的。
所以，如果你是为了有重大活动，需要在一定时间内减掉那么多脂肪，那就只能制造巨大的热量差，只要不掉秤了，就再少吃一点，再多运动一点，把热量缺口持续拉大，就可以达到你的目标了。但这样的结果是，当你达到目标之后，你可能会复胖，可能会暴食。
如果是为了成功减脂，保住减脂成果，那就要记住，增加减脂时间，不和别人作比较。花两倍时间减掉的相同脂肪，保持身材的时间会更持久，这也是我自己减脂从来都是慢慢减的原因。有人减脂容易，有人减脂费力，想要保持好身材，就不要和别人作比较，也不要去参加一个月减掉几十斤的打卡，自己慢慢减脂就好。另外，不要对体重数字太敏感，体重的上上下下不等于失败，而是告诉你，你在和身体本能做抗争，继续加油就好了，时间会给你最好的答案。
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