跳绳到底能减肥吗？当然能，而且是全身瘦。
跳绳必须知道的注意事项
1、跳绳时一定要保持用鼻子吸气，嘴巴呼气的习性。
2 脚尖发力，前脚掌起跳和落地，不可拼命蹦。
3、上身保持直立解起跳时膝盖一定要弯曲，并用前脚掌落地，否则容易磨损膝盖。
4、跳完先慢走5分钟再拉伸会更好。
5、新手要从入门开始，一星期后再进入下一阶段。
6、不过分追求速度和数量，每次尽量跳够20分钟，燃脂效果更佳！
记得要先做热身运动哦！
活动手脚30秒开合跳30个原地踢臀30个（记得踢到 pp 哦）
不是说一ロ气能变成个瘦子的，不要一开始就跳很多，那样可能第二天你就打退堂鼓了，一定要循序渐进地运动，这样才能坚持的久一点。
间歇性跳绳正确的跳绳方法
不要左右摇晃，尽量自然而且保持身体平衡，不弯曲，保持有节奏地呼吸。
脚尖发力，用前脚掌起跳和落地，并且跳跃高度不要过高。
跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点。
手和姿势要正确，手臂要靠近身体肘部向外张开，和手臂保持90度左右。
跳绳运动后不要立刻停止下来，可以慢走一会儿再结束。
间歇性跳绳跳绳注意事项
跳绳膝盖痛了就休息一下。
跳绳一周4天即可，不用每天坚持跳，不要在硬地板上跳。
女生记得穿运动内衣记得脚尖着地，不要跳太高也不要含胸驼背。
饭后两小时不要跳绳。
跳绳前不要喝太多水跳绳前后记得热身和拉伸！
话不多说，赶紧动起来吧，这个夏天大家变得又瘦又美！
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