为什么有的人觉得减肥很难，一直减不下来？
为什么有的人试过很多很多方法却没有效果？
是哪里出问题了呢？
是方法出问题了，要想健康有效地减肥，首先要了解减脂小知识
1. 少吃冰冷食物：冰冷的食物，会让腹部囤积脂肪来保证身体正常体温
2．戒掉饮料：各类饮料增肥又伤肾
3．戒掉糖：糖会使你的皮肤老化、体重增加
4．白天多喝水、晚餐后少喝水
5．少吃热带水果、糖分太高
6．拒绝油炸食品
1．少吃太咸食物，吃盐太多易储存水分，水肿
2．尽量自己做饭，在外面吃饭会增加高热量食物的摄入
3．晚餐要吃，但不能吃太晚，不能吃撑
4.控制吃含多糖、高脂的食物
1．不要相信月瘦几十斤，减肥须循序渐进，太快身体健康没保障
2．选择多种类食物进食，来维持身体的营养均衡
3．改变进餐顺序，先喝汤，再吃蔬菜，然后小口吃肉和饭
4．养成细嚼慢咽的好习惯，进餐要定量，七八分饱即可，不要暴饮暴食
1．多吃碱性食物：如海带、白萝ト、豆腐、大豆菠菜，番茄、香蕉等
2．提高体温：体温过低会减慢身体的新陈代谢，身体变冷就会开启自动保护模式，囤积脂肪，减少消耗，所以多吃温热食物，少吃冰冷食物
3．养成良好的饮食习惯，不要节食，每餐七八分饱就停下
马上就到夏天了，一定要瘦下来哦，瘦到五官精致，瘦到体态轻盈，瘦到清爽干练，瘦到走路都带风，瘦到你自己照镜子，都忍不住，喜欢镜子里的自己！
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