以我瘦30斤总结出来的减脂冷知识，脂肪也有自己的作息时间哦。
早上7点-8点脂肪营养期 吃多也不胖 一定要吃早餐哦
早餐推荐：全麦面包+鸡蛋+牛奶+适量水果
早餐：全麦面包+鸡蛋+牛奶+适量水果
早上10点—下午16点 脂肪燃烧期 多喝热水加速脂肪代谢 可以适当运动
午餐推荐:一拳头米饭（碳水）+一拳头肉类（蛋白质）+一拳头蔬菜（维生素）
午餐:一拳头米饭（碳水）+一拳头肉类（蛋白质）+一拳头蔬菜（维生素）
下午16点-晚上21点脂肪休息期 多吃水果蔬菜 补充膳食纤维 注意避免吃撑
晚餐推荐：多吃补充膳食纤维的蔬菜等等
晚餐：补充膳食纤维
晚上21-次日5点 脂肪囤积期 吃多少胖多少 晚上九点以后就不要吃东西啦 夜宵一定要杜绝哦
如果晚上感觉饿，那就喝点水早点睡觉吧，带着饥饿感睡觉，你离变瘦就不远啦。
九点以后不要吃东西啦，饿了喝点水，早睡也可以燃脂哦
一天尽量喝温热水，小口喝，保证1500-2000毫升的饮水量，每顿饭吃到七八分饱，不饿了就停，戒糖戒零食。
掌握好脂肪的规律，减脂没有那么难，快乐减脂，健康生活！希望这个夏天，大家都能变瘦变美更健康！
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