以我自己瘦了30斤的经验告诉大家
脂肪最怕的食物：黄瓜、西蓝花、生菜、海带、番茄、冬瓜（维生素）
减脂期不能缺的食物：牛肉、鱼、虾、鸡胸肉、鸡蛋、豆腐（蛋白质）
饱腹感十足又低卡的食物：玉米、南瓜、红薯、山药、燕麦（碳水）
提高代谢的食物：绿茶、黑咖啡、辣椒、洋葱、大蒜
减脂餐搭配公式：优质碳水+优质蛋白质+维生素+适当优质脂肪（无任何添加坚果类）
减脂期间，不要盲目戒碳水，否则有可能导致姨妈出走，身体变差，得不偿失
所有的食材少油少盐烹饪，吃最原始最干净的食物，建议吃7分饱，一日三餐认真吃，不运动照样可以瘦
希望这个夏天，大家都可以健康地减脂，越来越美！
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