看手机时间长了眼睛干怎么办（眼睛干涩有什么办法解决）

刷视频、看剧、打游戏……

相信这是不少人周末的主要活动吧

天气越来越冷

被窝里玩手机简直不能更惬意了

但是电子屏幕看得久了

眼睛总感觉又干又涩

偶尔还有些刺痛、怕光

对于需要长期盯着电脑的上班族来说

也有相同的困扰

很多人怀疑自己是不是得了干眼症

也有人觉得只是眼睛干涩而已

休息一下就能缓解

干眼症是什么？

和眼睛干涩有什么区别？

该如何预防和治疗？

什么是干眼症？

由于泪液的质和量出现问题，或是泪液动力学有异常，使泪膜不稳定，从而导致了干眼症出现，是常见的眼科眼表疾病。

正常人的眼睛表面都有一层泪膜，能够润滑眼球、保护眼表。正常的泪膜由脂质、水液、黏蛋白三层结构组成。因此根据泪膜成分和动力学可将干眼症可以分为水液缺乏型干眼、黏蛋白异常、脂质异常型干眼、泪液动力学异常型干眼等。

干眼症和眼睛干涩有什么区别？

眼睛干涩通常只是眼部不适症状的一种，它不等同于干眼症，可以是短期的症状，也可以是长期的。

如果是短期的，一般考虑短期内用眼疲劳、用眼过度，或者暂时性的用眼习惯改变，这种情况可以通过改善视疲劳、注意用眼卫生、养成良好的用眼习惯来改善。

不要不停地刷手机，电子产品看多了可以闭目养神，多眨眨眼，做做眼保健操等。

如果是长期的，那么就需要寻找病因了，如果你的眼睛出现：干涩、烧灼感、异物感、怕光、眼红、疲劳，甚至出现视力波动，那么就要注意了。

干眼症的诱因有哪些？

长期看手机会得干眼症吗？

会。长期看手机，会造成眨眼频率减少，眼部泪液蒸发过快，同时长期接触电子产品，会引起视疲劳，久而久之，造成干眼症。

干眼症的诱因有很多：

1. 长期的近距离用眼等不良用眼或生活习惯：比如刷手机、玩电脑等；

2. 全身疾病，如风湿病等；

3. 眼科相关手术，如白内障、近视激光等；

4. 服用一些药物，比如抗抑郁药物等，或者滴用一些抗青光眼滴眼液，也会不同程度地引起干眼症；

5. 佩戴隐形眼镜、美瞳等造成眼表不良者；

6. 年龄退化和激素水平变化的人群，如中老年人、绝经期妇女等，会引起干眼症；

7. 经常进行眼部化妆的人，容易堵塞睑板腺，从而引起干眼症。

如何治疗干眼症？

如果得了干眼症，原则上是要针对病因治疗。根据不同的病因造成的干眼症类型进行对应的治疗。

1. 要防止视疲劳，养成良好的用眼和生活习惯，切勿长时间近距离过度用眼；

2. 滴用无防腐剂人工泪液，补充泪液，遵医嘱使用；

3. 尽量少用隐形眼镜，使用时要养成良好的佩戴习惯，最好不要佩戴美瞳；

4. 合理饮食，多吃水果，充足睡眠；

5. 合理使用电子产品，使用30分钟，眺望远处10分钟；

6. 不要长时间待在空调房间，适当保持空气流通；

7. 睑板腺功能不好的患者可以去医院眼科进行干眼SPA和睑板腺按摩；

8. 对于中重度干眼患者，建议去眼科干眼门诊进行系统检查，在医生的诊断下治疗。

本文专家:许琦彬，副主任医师，浙江省中西医结合医院眼科副主任