自打入冬以来
相信很多人
每天早上
都会和自己的被窝上演一出
“生死离别”的大戏
特别是那些每天都要早起的
“上班族”和“上学族”
不管闹钟响了几次
总是感觉睡不醒
不想和被窝分开
这是咋回事儿呢？
难道一到冬天
也是会像动物一样
要冬眠吗？
今天我们就详细地说一说
看完你明白了吗？
冬天起床困难是有原因的
第一
冬天昼短夜长
身体内会产生一种
叫褪黑素的激素
主要负责控制睡眠质量和情绪
但它会受到光照的影响
白天分泌的少，浓度低
夜间分泌的多，浓度高
冬天天亮得比较晚
体内的褪黑素浓度
不能迅速降低
所以才会出现
醒不来、起床困难的情况
第二
冬季抑郁症
冬天天气冷
很多人户外活动较少
再加上新陈代谢变慢
很容易出现情绪低落、焦虑、
心情不愉快、压力大等问题
这些也会影响到睡眠的质量
除此之外
冬季吃些高热量的食物
也会让人发困
本文审稿：陈海旭，解放军总医院第二医学中心，副所长，硕士生导师
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