看手机时间长了眼睛干怎么办(眼睛干涩有什么办法解决)

刷视频、看剧、打游戏……

相信这是不少人周末的主要活动吧

天气越来越冷

被窝里玩手机简直不能更惬意了

看手机时间长了眼睛干怎么办(眼睛干涩有什么办法解决) 2

但是电子屏幕看得久了

眼睛总感觉又干又涩

偶尔还有些刺痛、怕光

对于需要长期盯着电脑的上班族来说

也有相同的困扰

很多人怀疑自己是不是得了干眼症

也有人觉得只是眼睛干涩而已

休息一下就能缓解

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干眼症是什么?

和眼睛干涩有什么区别?

该如何预防和治疗?

什么是干眼症?

由于泪液的质和量出现问题,或是泪液动力学有异常,使泪膜不稳定,从而导致了干眼症出现,是常见的眼科眼表疾病。

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正常人的眼睛表面都有一层泪膜,能够润滑眼球、保护眼表。正常的泪膜由脂质、水液、黏蛋白三层结构组成。因此根据泪膜成分和动力学可将干眼症可以分为水液缺乏型干眼、黏蛋白异常、脂质异常型干眼、泪液动力学异常型干眼等。

干眼症和眼睛干涩有什么区别?

眼睛干涩通常只是眼部不适症状的一种,它不等同于干眼症,可以是短期的症状,也可以是长期的。

如果是短期的,一般考虑短期内用眼疲劳、用眼过度,或者暂时性的用眼习惯改变,这种情况可以通过改善视疲劳、注意用眼卫生、养成良好的用眼习惯来改善。

不要不停地刷手机,电子产品看多了可以闭目养神,多眨眨眼,做做眼保健操等。

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如果是长期的,那么就需要寻找病因了,如果你的眼睛出现:干涩、烧灼感、异物感、怕光、眼红、疲劳,甚至出现视力波动,那么就要注意了。

干眼症的诱因有哪些?

长期看手机会得干眼症吗?

会。长期看手机,会造成眨眼频率减少,眼部泪液蒸发过快,同时长期接触电子产品,会引起视疲劳,久而久之,造成干眼症。

干眼症的诱因有很多:

1. 长期的近距离用眼等不良用眼或生活习惯:比如刷手机、玩电脑等;

2. 全身疾病,如风湿病等;

3. 眼科相关手术,如白内障、近视激光等;

4. 服用一些药物,比如抗抑郁药物等,或者滴用一些抗青光眼滴眼液,也会不同程度地引起干眼症;

5. 佩戴隐形眼镜、美瞳等造成眼表不良者;

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6. 年龄退化和激素水平变化的人群,如中老年人、绝经期妇女等,会引起干眼症;

7. 经常进行眼部化妆的人,容易堵塞睑板腺,从而引起干眼症。

如何治疗干眼症?

如果得了干眼症,原则上是要针对病因治疗。根据不同的病因造成的干眼症类型进行对应的治疗。

1. 要防止视疲劳,养成良好的用眼和生活习惯,切勿长时间近距离过度用眼;

2. 滴用无防腐剂人工泪液,补充泪液,遵医嘱使用;

3. 尽量少用隐形眼镜,使用时要养成良好的佩戴习惯,最好不要佩戴美瞳;

4. 合理饮食,多吃水果,充足睡眠;

5. 合理使用电子产品,使用30分钟,眺望远处10分钟;

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6. 不要长时间待在空调房间,适当保持空气流通;

7. 睑板腺功能不好的患者可以去医院眼科进行干眼SPA和睑板腺按摩;

8. 对于中重度干眼患者,建议去眼科干眼门诊进行系统检查,在医生的诊断下治疗。

本文专家:许琦彬,副主任医师,浙江省中西医结合医院眼科副主任

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