俗话说:身体是革命的本钱!处于快节奏的生活当中,身体素质绝不可忽略,想想自己有多久没运动了,身体早就已经疲劳了,赶紧约上三五球友来打球吧!
经常打羽毛球,给全身松松骨,练出苗条好身材,八块腹肌不是梦,自己也能成男神女神!
羽毛球运动的好处有多少?一定超乎你的想象!
羽毛球运动是一项健康的运动,无论是从它的运动属性还是从娱乐、人际交往方面都会给人们带来更多的收获与魅力。经常打羽毛球可以减少20%得乳癌、30%得心脏病、50%得糖尿病的机会,而且使运动者活得健康、活得长寿!
打羽毛球还可以增加人体的心肺功能,增加骨头、肌肉力量,解除紧张、控制体重。最重要、最基本的是,经常打羽毛球让人心理状态良好。
1、羽毛球是一种全身运动
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能。
2、老少皆宜的运动
羽毛球运动适合于男女老幼,运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高,能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者打羽毛球增强心血管和神经系统的功能,预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童打羽毛球可作为活动性游戏方法来进行锻炼,让他们在阳光下奔跑跳跃,并要求他们能击到球,培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。
3、远离乳癌威胁
据美国和《护理健康研究》(Nurse’s Health Study)一项长达20年的统计研究指出,一周运动7小时以上,可以降低20%的乳癌患病率。
4、预防心脏病
据《新英格兰医学期刊》报道,一周运动3小时以上,可降低35~40%患心脏病的风险;美国医学会也肯定,每天中等强度运动30分钟,可维持心肺功能的健康状况。
5、远离老年痴呆
美国《自然》杂志报道,60岁以上银发族,一周有3次,每次45分钟以上的中等强度运动,有助于维持较好的认知功能。人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞,运动可以促进脑神经细胞功能活化,使脑血管重返强韧,自然就能预防健忘与痴呆。
6、降血压
人步入中年以后,血压多半会上升,但经常打羽毛球可以减少荷尔蒙分泌(因荷尔蒙促使血压上升),因而减少血压上升的机会;其二是打羽毛球会增加牛胆酸的分泌,而牛胆酸具有降低血压的作用。
7、预防动脉硬化
现代人不健康的饮食习惯,使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多,容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。持续20分钟以上的羽毛球运动,有助于分解体内中性脂肪,降低血液中胆固醇含量。
8、预防治疗糖尿病
造成中老年人患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力过大,而限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分,再辅以运动就可降低体内血糖值。
9、避免脂肪肝
研究人员发现,常打羽毛球的人血液循环较好,肝的代谢功能高。
10、预防骨质疏松症
年纪愈长,骨质流失,就容易骨折或腰痛,经常打羽毛球可以有效预防骨质疏松症。
11、改善腰、肩疼痛
平常如果驼背或姿势不良,肩胛肌的负担过重,肩膀、腰就容易发生僵硬酸痛。经常打羽毛球,可以锻炼全身肌肉,自然可以改善腰、肩疼痛。
12、消除压力、帮助睡眠、预防抑郁症
经常打羽毛球,能改善体内自律神经的操控状态,让交感神经和副交感神经的切换更灵活,有助于消除压力,使运动者更容易入眠。除此之外,经常打羽毛球可以增强自信与乐观。
没想到打羽毛球还有这么多好处吧~?约上亲朋好友一起来打球吧!
版权声明:本站文章及图片来自互联网及其他公众平台,版权归原作者,如有侵权请联系我们删除!
文章链接:https://www.bukoudai.com/yxty/10046.html